۱۰ خوردنی مفید برای کنترل قند خون

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرهای فوری، کلید تنظیم قند خون در افراد مبتلا به پیش‌دیابت یا دیابت، داشتن برنامه غذایی مناسب این بیماری است.

فهرستی از انتخاب‌های مناسبِ افراد مبتلا به دیابت برای افزودن به رژیم‌ غذایی‌شان آورده شده است:

۱) انواع حبوبات: همه انواع حبوبات اعم از عدس، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا سیاه یا نخود، شاخص گلوکز (شاخص گلیسمی) پایینی دارند و این بدان معناست که کربوهیدرات موجود در خود را به تدریج آزاد می‌کنند. از همین رو احتمال افزایش قند خون پس از مصرف آن‌ها بسیار پایین است. بر اساس یک مطالعه اخیر، مصرف روزانه یک فنجان حبوبات به مدت سه ماه به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم گلیسمی، سطوح هموگلوبین گلیکوزیله را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد.

۲) سیب: بسیاری از افراد تصور می‌کنند هیچ میوه‌ای در رژیم غذایی افراد دیابتی وجود ندارد اما این تصور اشتباه است. میوه‌هایی هم‌چون سیب که شاخص گلیسمی پایینی دارند را می‌توان در رژیم غذایی دیابتی مصرف کرد. خوردن روزانه یک سیب مزایای دیگری نیز دارد چرا که سیب حاوی فیبر بالا و ویتامین C بوده و فاقد چربی است. هم‌چنین نیاز به گفتن این نکته نیست که میان‌وعده‌ای راحت و قابل حمل محسوب می‌شود. می‌توانید سیب را به صورت خام بخورید یا با دارچین پخته و میان‌وعده‌ای گرم تهیه کنید.

۳) پودرهای مخصوص دیابت: بعضی روزها تصمیم‌گیری برای انتخاب یک خوردنی‌ مناسب می‌تواند کار دشواری باشد. اما برخی پودرهای آماده در بازار وجود دارد که حاوی کربوهیدرات‌هایی است که به آرامی هضم و جذب می‌شوند تا به کاهش قند خون کمک کنند و از این رو برای دیابت مناسب هستند. این پودرها معمولا در هر وعده کمتر از ۲۳۰ کالری دارند. در صورتی که این پودرها را همیشه به همراه داشته باشید، می‌توانید در هر زمان آن را با آب مخلوط کرده و میان‌وعده‌ای سالم و ایمن داشته باشید.

۴) بادام: این نوع از آجیل سرشار از منیزیم است که می‌تواند به بدن شما کمک کند تا انسولین خود را به طور موثرتری مصرف نماید. در صورت امکان روزانه حدود ۲۳ دانه بادام کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که حدود ۲۰ درصد از نیاز شما به ماده معدنی منیزیم که متعادل‌کننده قند خون است را تامین می‌کند. علاوه بر این آجیل‌هایی مانند بادام سرشار از اسیدهای چرب تک زنجیره‌ای اشباع نشده، پروتئین و فیبر زیاد هستند که آنها را به میان‌وعده‌ای مناسب برای افراد دیابتی تبدیل می‌کند. می‌توانید بسته‌های کوچک ۳۰ گرمی بادام آماده کنید تا روزانه یکی از آن‌ها را مصرف کنید.

۵) اسفناج: هر فنجان از این برگ سبز پخته شده ۲۱ واحد کالری دارد و سرشار از منیزیم مفید برای قند خون و فیبر است. می‌توانید اسفناج را به صورت خام، تفت داده با روغن زیتون یا پخته یا مخلوط با دیگر سبزیجات مصرف کنید. ‌هم‌چنین می‌توانید مشتی از برگ‌های کوچک اسفناج را به اسموتی خود اضافه کرده یا از آن به جای کاهو در سالاد استفاده کنید.

۶) دانه چیا: ممکن است شنیده باشید که کنترل یا کاهش وزن یکی از بهترین راه‌هایی است که می‌توانید برای بهبود سطح قند خون خود انجام هید. دانه‌ چیا از خوردنی‌هایی است که در این زمینه به شما کمک می‌کند. در یک مطالعه اخیر مشخص شد افراد دیابتی که برای شش ماه روزانه حدود ۳۰ گرم از دانه چیا را به رژیم غذایی با محدودیت کالری خود اضافه می‌کنند پس از مدتی با کاهش حدود دو کیلوگرمیِ وزن و حدود چهار سانتی‌متری از دور کمر خود روبه‌رو می‌شوند. علاوه بر آن این دانه‌ها سرشار از فیبر بوده و حاوی پروتئین و ۱۸ درصد از میزان مورد نیاز کلسیم مصرفی فرد است. برای مصرف این دانه‌ها می‌توانید یک چهارم از یک فنجان دانه‌ چیا را با یک فنجان شیر یک درصد چربی یا فاقد چربی و نیمی از یک فنجان از میوه‌های برش‌زده مخلوط کرده و آن را شب در فریزر قرار داده و صبح برای صبحانه میل کنید.

۷) بلوبری: بلوبری حاوی ترکیباتی است که ثابت شده به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بهبود چگونگی استفاده بدن از انسولین کمک می‌کند. یک مطالعه اخیر نشان داد مصرف روزانه حدود دو فنجان بلوبری، حساسیت به انسولین را در افراد مقاوم به انسولین و با اضافه وزن بهبود می‌بخشد. بلوبری هم‌چنین یک منبع عالی فیبر و سایر مواد مغذی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. می‌توانید یک فنجان بلوبری به اسموتی خود اضافه کنید یا نیمی از یک فنجان بلوبری تازه یا منجمد را با یک قاشق سر صاف از ماست بدون شیرینی مخلوط کرده و میل کنید.

۸) بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر تنها برای قلب شما مفید نیست بلکه غذایی است که به کنترل قند خون نیز کمک می‌کند. بلغور جو دوسر و جوی پرک نیز مانند سیب شاخص گلیسمی پایینی دارند. اما باید توجه کرد که اگرچه بلغور جو دوسر و جوی پرک به دلیل فرآوری شدن شاخص گلیسمی پایینی دارند اما جوهای فرآوری نشده شاخص گلیسمی بالایی داشته و برای قند خون مناسب نیستند. می‌توانید بلغور جو دوسر یا جوی پرک را با ادویه ماسالا پخته یا همراه با بلوبری طبخ کرده و به عنوان صبحانه‌ای گرم میل کنید.

۹) زردچوبه: این ادویه طلایی حاوی کورکومین است. این ماده می‌تواند به حفظ سلامت پانکراس کمک کرده و از تبدیل پیش‌دیابت به دیابت نوع ۲ جلوگیری کند. محققان طی یک مطالعه به مدت ۹ ماه به برخی از شرکت‌کنندگان مطالعه روزانه ۱۵۰۰ میلی‌گرم مکمل کورکومین و برخی دیگر از دارونماها را دادند. در نهایت ۱۶ درصد از افرادی که دارونما استفاده ‌می‌کردند به دیابت مبتلا شدند، این در حالی است که هیچ یک از افرادی که مکمل کورکومین مصرف می‌کردند به این بیماری مبتلا نشدند. این مطالعه چگونگی تاثیر ادویه‌ای قدیمی مانند زردچوبه را بر بهبود حساسیت افراد به انسولین مشخص کرد. می‌توانید ادویه کاری خود را با میزان مناسبی از زردچوبه مخلوط کنید و این ادویه را روزانه در غذاهای خود استفاده نمایید.

۱۰) چای بابونه: چای بابونه برای بسیاری از بیماری ها به مدت طولانی مورد استفاده قرار گرفته است. تحقیقات موجود حاکی از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی این چای بوده و یک مطالعه اخیر نشان داده که می‌تواند به کنترل قند خون نیز کمک کند. در این مطالعه شرکت‌کنندگان به مدت شش هفته روزانه سه بار بعد از هر وعده غذایی یک فنجان چای بابونه نوشیدند. نتایج مطالعه حاکی از کاهش قند خون، انسولین و مقاومت به انسولین در این افراد بود. می‌توانید بعد از شام یک فنجان چای بابونه را همراه با یک تکه از لیمو برای بهبود طعم و افزایش ویتامین C آن بنوشید. /ایسنا

توصیه‌های یک متخصص ریه درباره مواد شوینده و آلرژی‌های فصل بهار

این خبر ۱۰ خوردنی مفید برای کنترل قند خون اولین بار در خبرهای فوری و مهم. پدیدار شد.

غذاهایی که مصرف زیادشان سنگ کلیه می‌آورد

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرهای فوری، مسعود بنایی اظهار کرد: سنگ کلیه، شایعترین بیماری کلیه است که یک تعریف واحد برای انواع مختلف کریستال‌های کوچک و جامد است که عاملهای مختلفی مثل وجود بیش از حد برخی مواد معدنی در کلیه و عفونت‌های کلیوی، باعث ایجاد آن می‌شود.

وی افزود: ژن نیز می‌تواند در ایجاد سنگ کلیه تاثیرگذار باشد. از بین افرادی که مبتلا به سنگ کلیه می‌شوند، ۴۰ درصد سابقه‌ خانوادگی ابتلا به سنگ کلیه داشته‌اند. ممکن است بدن آنها بیش از حد کلسیم و یا کمتر از حد معمول سیترات (یک ماده شیمیایی موجود در مرکبات) تولید کند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان در مورد رفتار پیشگیرانه از بیماریهای کلیه افزود: اگر در وضعیت سلامتی خوبی قرار داشته باشید، ممکن است عوامل دیگری باعث رشد سنگ کلیه شوند. یکی از اولین مواردی که باید به آن توجه کرد، آب است. اگر به اندازه کافی مایعات مصرف نکنید، به اندازه کافی ادرار تولید نمی‌شود و این به معنی افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیه است.

بنایی تصریح کرد: نوشابه سرشار از فسفات است که ممکن است منجر به سنگ کلیه شود. اگزالات، نیز ترکیبات آلی موجود در برخی مواد غذایی از جمله گیاهان سالم مانند اسفناج و سیب زمینی شیرین است. اگزالات، به برخی مواد معدنی از جمله کلسیم متصل می‌شود و کریستال‌های اگزالات کلسیم منشأ اصلی تشکیل سنگ کلیه هستند.

وی، نمک و سدیم را از دیگر عوامل ایجاد سنگ کلیه برشمرد و گفت: اگر رژیم غذایی سرشار از سدیم داشته باشید، احتمال وجود کلسیم بیشتر در ادرار افزایش می‌یابد. بیشتر افراد سدیم را از طریق نمک به دست می‌آورند، بنابراین مقدار زیاد نمک احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: مصرف کلسیم به خودی خود موردی ندارد، در واقع، کلسیم بسیار کم در رژیم غذایی ممکن است منجر به تشکیل سنگ کلیه در برخی افراد شود اما مشکل در زمان ترکیب با میزان بالای سدیم باشد.

این متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری تناسلی گفت: پروتئین حیوانی زیاد از دیگر عوامل ایجاد سنگ کلیه است. مصرف بیش از حد استیک مرغ، تخم مرغ و غذاهای دریایی می‌تواند موجب تجمع اسید اوریک در بدن شود، که یکی دیگر از دلایل تشکیل سنگ کلیه است.

وی در مورد اقدامات پیشگیرانه از ابتلا به سنگ کلیه گفت: پیشگیری به این معنی است که اگر دارویی تجویز شده است آن را مصرف کنید و مراقب رژیم غذایی خود نیز باشید. سعی کنید برای حفظ رنگ زرد کمرنگ یا شفاف ادرار، به اندازه کافی آب بنوشید که حدود ۸ تا ۱۰ لیوان در روز است. افزایش تدریجی به بدن زمان کافی برای تطبیق با مایعات اضافه را می‌دهد.

بنایی افزود: رنگ ادرار اگر زرد تیره است یعنی به اندازه‌ کافی آب نمی‌نوشید. اگر با وجود نوشیدن مایعات فراوان و تغییر رژیم غذایی خود دچار سنگ کلیه بیشتری می‌شوید، ممکن است پزشک برای کمک به تجزیه سنگ و یا جلوگیری از تشکیل مجدد سنگ، دارو تجویز کند.

وی در مورد محدودیتهای نوشیدن آب گفت: در صورتی که دچار بیماری‌های کلیوی، قلبی یا کبدی هستید و برای مصرف مایعات محدودیت دارید، پیش از اضافه کردن میزان مایعات مصرفی خود با پزشک مشورت کنید.

بنایی در مورد درمان بیماریهای کلیه گفت: درمان سنگ ها بستگی به اندازه و محل آن دارد که بنا بر تشخیص پزشک ممکن است درمان غیر جراحی یا درمان های جراحی نیاز داشته باشد.

از سال ۲۰۰۶ دومین پنج شنبه ماه مارس به نام روز جهانی کلیه نامیده شده است که هدف آن بالابردن آگاهی مردم از اهمیت کلیه ها و کاهش رفتارهای خطرساز برای کلیه ها است. /ایسنا

هشدار محیط زیست در مورد یک گیاه سرطان‌زا

این خبر غذاهایی که مصرف زیادشان سنگ کلیه می‌آورد اولین بار در خبرهای فوری و مهم. پدیدار شد.

۱۰ گزینه غذایی که زودتر پیرتان می کند

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرهای فوری، با این‌ که کمی زیاده‌ روی در خوردن خوراکی‌ های مضر نمی ‌تواند یک شبه پیرتان کند، عادت به رژیم غذایی نامناسب می ‌تواند به فرآیند پیر شدن پوست ‌تان شتاب دهد.

نوشیدنی های انرژی زا:

این گونه نوشیدنی ھا ھشت برابر بیشتر از نوشیدنی ھای گازدار باعث تخریب مینای دندان می شوند و در نتیجه، دندان ھا زرد و غیر سالم به نظر می رسند.

کربوهیدرات ها:

مصرف بیش از حد کربوھیدرات ھا می تواند به تخریب کلاژن و فیبر موجود در پوست منجر شود.غذاھای سرخ شده: غذاھای سرخ شده باعث از بین رفتن کلاژن پوست می شوند و پوست را چروکیده و خسته نشان می دھند.

شکر:

دلایل متعددی وجود دارند که باعث می شوند رژیم غذایی مملو از شکر، شما را پیرتر نشان دھد. وقتی که قند اضافی وارد بدن می شود، به کلاژن ھای پوست وصل شده و آن را سفت و غیر قابل انعطاف نشان می دھد. از دست رفتن حالت ارتجاعی پوست جوان باعث ایجاد چروک ھای عمیق در آن شده و پوست را پیرتر نشان می دھد.

نمک:

نمک باعث کم شدن آب بدن می شود. در این حالت، شما دچار احساس خستگی می شوید و در نتیجه، ظاھر شما نیز خسته به نظر می رسد. به علاوه، نمک زیاد به بروز بیماری ھای کلیوی و بالا رفتن فشار خون، کمک می کند و با متابولیسم استخوان، تداخل پیدا می کند.

چربی های ترانس:

ھمانند شکر، چربی ھای ترانس اضافی نیز پوست را سفت و غیر قابل انعطاف می کنند. این چربی ھا، سرخرگ ھا و رگ ھای خونی کوچک را مسدود و سفت می کنند و در نتیجه، پوست، پیر به نظر پیر می رسد.

خوراکی های شیرین:

شکر موجود در خوراکی ھای شیرین، باعث بروز التھاب در بدن شده و پوست را چروکیده و پیر نشان می دھد.

شیرین کننده های مصنوعی:

شیرین کننده ھای مصنوعی مثل آسپارتام با بروز سردرد و دردھای مفاصل در ارتباط ھستند و می توانند اشتیاق شما را برای خوردن شیرینی جات، افزایش دھند.

قهوه:

قھوه و سایر خوراکی ھای کافئین دار نیز باعث از دست رفتن آب بدن می شوند و پوست را خسته نشان می دھند.

نوشیدنی های گازدار:

نوشیدنی ھای گازدار به این دلیل که حاوی مقدار زیادی شکر ھستند، باعث از دست رفتن آب بدن می شوند. این امر باعث خستگی بدن و خسته به نظر رسیدن صورت می شود. به جای نوشیدنی ھای گازدار از آب استفاده کنید. سعی کنید که روزانه ھشت لیوان آب بنوشید.

پرجستجوترین سوالات سلامتی گوگل در ۲۰۱۸

این خبر ۱۰ گزینه غذایی که زودتر پیرتان می کند اولین بار در خبرهای فوری و مهم. پدیدار شد.

تاثیر یک میوه در کاهش مشکلات قلبی عروقی

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرهای فوری، ترکیبات گیاهی موجود در بلوبری که عامل بنفش بودن رنگ این خوراکی به حساب می‌آیند به طور چشمگیری سلامت سیستم قلبی عروقی را بهبود می‌دهند.

فشارخون بالا که در مراحل اولیه با هیچ علائم مشخصی همراه نیست به عنوان قاتل خاموش شناخته می‌شود و تقریبا در آمریکا از هر سه فرد بزرگسال یک نفر به این عارضه دچار است. این بیماری موجب می‌شود فشار مضاعفی بر سیستم قلبی-عروقی وارد شود که در طولانی مدت به نارسایی قلبی، کلیوی و سکته مغزی منجر خواهد شد.

کارشناسان موسسه ملی سلامت در آمریکا به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌کنند با رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف مواد غذایی سالم، ورزش کردن، خودداری از استعمال سیگار و کنترل وزن، بیماری خود را مهار کنند.

متخصصان انگلیسی در این بررسی جدید به مطالعه روی خوراکی‌هایی پرداختند که به طور ویژه سلامت عروق را حفظ می‌کنند. آنها به انجام آزمایشات دقیق روی تاثیرات بلوبری بر سیستم قلبی-عروقی پرداخته و دریافتند که تاثیر مثبت این میوه بر سیستم قلبی عروقی از ماده آنتوسیانین موجود در آن ناشی می‌شود.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، این متخصصان مشاهده کردند که مصرف روزانه ۲۰۰ گرم بلوبری برای مدت زمان یک ماه کاهش پنج میلی‌متر جیوه فشارخون را به همراه داشته‌ است. متخصصان خاطر نشان کردند که این میزان کاهش فشارخون معمولا از طریق مصرف دارو امکان‌پذیر است. /ایسنا

بازکردن رگ‌های گرفته قلب از طریق تولید امواج صوتی سنگین

این خبر تاثیر یک میوه در کاهش مشکلات قلبی عروقی اولین بار در خبرهای فوری و مهم. پدیدار شد.

استفاده زیاد از مواد آرایشی چه پیامدهایی دارد؟

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرهای فوری، به طور کلی صحبت درباره‌ی استفاده زیاد از لوازم آرایش یک موضوع شخصی است. تعاریف و معیارهایی که افراد دارند عموما متفاوت است؛ با این حال آرایش زیاد ممکن است مشکلات و خطراتی را در پی داشته باشد. هرچه بیشتر از مواد آرایشی که نقش پوشانندگی دارند استفاده کنید، احتمال التهابات پوستی بالاتر می‌رود.

بسته شدن منافذ پوست

منافذی که روی پوست قرار دارند راهی برای تنفس پوست هستند. وقتی مقدار زیادی کرم روی پوست بزنید، این منافذ بسته می‌شوند و این آغاز مشکلات پوستی و به وجود آمدن جوش و آکنه است.

به گفته محققان، ترکیباتی که در مواد آرایشی، از مواد طبیعی مانند روغن نارگیل گرفته تا مواد کاملا شیمیایی وجود دارد، همه موجب بسته شدن منافذ پوست با انواع باکتری‌ها می‌شوند و نتیجه‌ی این فرایند به وجود آمدن جوش‌های سرسیاه و التهابات پوستی است.

اگر علاقه به استفاده زیاد مواد آرایشی دارید، از شست و شوی کافی پوست صورت غافل نشوید.

عمیق شدن چین و چروک صورت

هرچه بیشتر پوست صورت در تماس با دست‌ها و مواد آرایشی قرار بگیرد، احتمال بروز چین و چروک بالاتر خواهد بود. به گفته پزشکان، استفاده از کرم در ناحیه اطراف چشم که پوست حساسی دارد، موجب به وجود آمدن خطوط پاکلاغی در این قسمت‌ها می‌شود.

مصرف پاک‌کننده بیشتر

هرچه بیشتر آرایش کنید، به پاک‌کننده بیشتری برای شست‌وشوی آن نیاز خواهید داشت. بعضی از این محصولات ممکن است مواد مضر لوازم آرایشی را روی پوست باقی بگذارند. حتی مصرف بعضی از پاک‌کننده‌ها در صورتی که به خوبی شسته نشود، ممکن است به پوست صورت آسیب بزند زیرا در برخی از ترکیبات پاک‌کننده از فرمالدهید استفاده می‌شود که امکان حساسیت‌های پوستی را فراهم می‌کند.

عوارض جانبی

حتما شما هم همیشه به دنبال راهی برای تناسب اندام و بهبود رژیم غذایی‌تان هستید، اما چقدر به کیفیت لوازم آرایشی که استفاده می‌کنید اهمیت می‌دهید؟ بسته به نوع محصول آرایشی که استفاده می‌کنید هر روز صبح پوست صورتتان را در معرض التهاب و آلودگی قرار می‌دهید. هرچه بیشتر از این محصولات استفاده کنید، بیشتر در معرض آلودگی‌شان قرار می‌گیرید.

احتمال بروز عفونت و التهاب

علاوه بر شست و شوی صورت و پاکسازی آن در پایان روز، باید به نظافت کیف لوازم آرایشتان اهمیت بدهید. احتمال رشد باکتری در لوازم آرایش حتی بعد از اولین مصرف نیز وجود دارد پس حتما مواد آرایشی، به ویژه لوازمی که برای آرایش چشم استفاده می‌شوند باید در محیط بهداشتی نگه‌داری شوند.

سعی کنید به طور منظم کیف آرایشتان را تمیز کنید و مواد آرایشی که کهنه شده و تاریخ مصرفشان گذشته را دور بیندازید.

اجازه ندهید آرایش زیاد اعتماد به نفستان را تحت تأثیر قرار بدهد

احساس زیبایی که با مصرف لوازم آرایشی به وجود می‌آید موقتی است و ممکن است در بعضی افراد باعث نارضایتی از چهره واقعی یا کاهش اعتماد به نفس شود. سعی کنید وابستگی بیش از حد به مواد آرایشی پیدا نکنید.

شب‌ها قبل از خواب حتما آرایشتان را پاک کنید زیرا باقی ماندن مواد آرایشی روی پوست در طول شب موجب بروز آکنه و جوش‌های سرسیاه می‌شود. آسیب دیدن پوست در نهایت منجر به استفاده بیشتر از مواد آرایشی می‌شود پس سعی کنید در درجه اول به فکر سلامت پوستتان باشید. /خبرآنلاین

رنگ‌های صنعتی خطرناک در فرآورده‌های آرایشی قاچاق

این خبر استفاده زیاد از مواد آرایشی چه پیامدهایی دارد؟ اولین بار در خبرهای فوری و مهم. پدیدار شد.

بازکردن رگ‌های گرفته قلب از طریق تولید امواج صوتی سنگین

به گزارش بخش فناوری سایت خبرهای فوری به نقل از مقامات بهداشتی انگلیس/ NHS، بیش از ۱۲۰ بیمار با این روش، تحت درمان قرار خواهند گرفت.بیماری قلبی در نتیجه گرفتگی عروق به دلیل افزایش مواد چرب به‌عنوان Plaque رخ می‌دهد. این گرفتگی منجر به کاهش جریان خون به قلب و سایر قسمت‌های بدن می‌شود.

در نتیجه قلب باید سخت‌تر کار کند که درنهایت منجر به درد قفسه سینه می‌شود.اگر یک قطعه Plaque شکسته شود، منجر به لخته شدن خون شده و جریان خون را قطع می‌کند.هنگامی‌که این روند در عروق کرونر رخ دهد، منجر به حمله قلبی می‌شود.

تغییر رژیم غذایی و خوردن دارو باعث کاهش تشکیل Plaque می‌شود. از سوی دیگر جراحی و قرار دادن استنت فلزی یا زدن بالن برای باز کردن شریان تنگ به‌عنوان راه‌حل‌های درمانی لحاظ می‌شود.

یکی از مشکلات پیش رو این است که Plaque/پلاک از کلسیم بسیار سخت ساخته می‌شود که از بین بردن آن بدون آسیب زدن به بافت قلب امکان‌پذیر نیست.

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

اما استفاده از سیستم موسوم به Coronary Lithoplasty System با استفاده از امواج صوتی کلسیم‌های سخت را به‌خوبی می‌شکند. این همان روشی است که برای شکستن سنگ کلیه استفاده می‌شود اما طول‌موج قوی‌تری برای شکستن کلسیم مورداستفاده قرار می‌گیرد.

با بی‌حسی موضعی یک لوله کوچک Catheter حاوی بالن خالی و یک دستگاه شلیک‌کننده امواج صوتی به داخل شریان کشاله ران وارد می‌شود تا به محل انسداد نزدیک قلب برسد. سپس یا محلول نمکین بالن را پرکرده و دستگاه شروع به تولید امواج صوتی قوی می‌کند تا بلوک‌های کلسیم را بشکند.

(به گفته دکتر پانیت رامراخا متخصص قلب در بیمارستان همراسمیث لندن، برخی از بیماران کلسیم سازی گسترده‌ای در بدن خود دارند و درمان این گونه افراد با روش معمولی دشوار بوده و ممکن است بالن را خراب کرده و یا شکاف تولید کند که برای سرخرگ عواقب بدی به وجود می‌آورد)

به گفته محققان اگر در این مرحله نیاز به نصب استنت (فنر قلب) باشد، با ایمنی بیشتری نسبت به روش‌های مرسوم کاشته می‌شود.

موفقیت این روش روی ۳۰ بیمار بیش از ۹۰ درصد گزارش‌شده و حالا قرار است ۱۲۰ بیمار دیگر با امواج صوتی درمان شوند.

قرار است این بیماران در بیمارستان رادکلیف در آکسفورد و کینگز کالج لندن به مدت ۳۰ روز بعد از عمل تحت مراقبت و مانیتورینگ قرار گیرند تا نتایج مجددا بررسی شود. /خبرآنلاین

ارتباط بیماری التهابی روده با خطر حمله قلبی

این خبر بازکردن رگ‌های گرفته قلب از طریق تولید امواج صوتی سنگین اولین بار در خبرهای فوری و مهم. پدیدار شد.

۷ تکنیکی که برای تناسب اندام شما معجزه می کند

به گزارش بخش ورزشی سایت خبرهای فوری، انجام صحیح هفت حرکت ورزشی گفته شده در این مقاله، در کنار رژیم غذایی سالم نتیجه ای قابل مشاهده برایتان خواهد داشت. این حرکات را در خانه یا در باشگاه انجام دهید. انجام صحیح این تکنیک ها اهمیت دارد، پس خوب آنها را بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش نمی کنید قبل از انجام حرکات ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

۱- پیاده روی چرا پیاده روی؟ چون این حرکت ورزشی در هر مکان و زمانی (روی تردمیل یا در خیابانها ) قابل انجام است و تنها چیزی که نیاز دارد یک جفت کفش ورزشی خوب است. چگونه ؟ اگر تازه پیاده روی را شروع کرده اید از ۱۰ دقیقه شروع کنید و آرام آرام مدت زمان پیاده روی را بالا ببرید تا به ۳۰ دقیقه برسید. قبل از اینکه سرعت پیاده روی را افزایش دهید سعی کنید ابتدا مدت زمان را بالا ببرید. روزانه دو و نیم ساعت پیاده روی داشته باشید تا بیشتر کالری بسوزانید.

۲- ورزش زمان بندی شده چرا؟ این نوع ورزش در کنار رژیم غذایی صحیح شما را به تناسب اندام می رساند و سرعت سوزاندن کالری و کاهش وزن افزایش می دهد. هدف اصلی با انجام ورزش زمان بندی شده این است که شدت فعالیت را بالا ببرید و به جای فاصله طولانی (صحبت با دوستان، خوراکی خوردن و … ) زمان کوتاهی بین ورزش استراحت کنید تا بهتر نتیجه بگیرید. چطور؟ همچنان که در حال پیاده روی، دویدن، رقص یا هر نوع ورزش هوازی دیگری هستید متوقف می شوید و چند حرکت دراز و نشست (بر اساس توان) انجام می دهید و ۲ تا ۱۰ دقیقه استراحت می کنید. مدت زمان استراحت به زمان ورزش در هر فرد بستگی دارد. یک مربی ورزش حرفه ای به خوبی شما را در این مورد راهنمایی می کند.

۳- اسکات چرا؟ اسکات در یک زمان چندین گروه عضلانی از جمله عضلات چهار سر ران، همسترینگ و باسن را درگیر می کند. چطور؟ پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید پشت خود را صاف و زانوها را خم کنید و عقب بدن را به حالتی که انگار قصد نشستن روی یک صندلی را دارید به طرف پایین ببرید. زانوها را درست بالای مچ پا نگه دارید. ورزش برای تناسب اندام انجام درست حرکت اسکات ابتدا این حرکت را با یک صندلی انجام دهید تا به مرور در آن حرفه ای شوید. در روزهای اول وقتی پایین می روید روی صندلی بنشینید و سپس دوباره به بالا برگردید. بعد از مدتی وقتی پایین رفتید بعد از اینکه کمی صندلی را لمس کردید دوباره به بالا برگردید. آنقدر این حرکت را تمرین کنید که در آخر موفق شوید آن را بدون صندلی انجام دهید.

۴- حرکت خیز چرا؟ حرکت خیز مانند اسکات در یک زمان بسیاری از عضلات پایین تنه را درگیر می کند. و این نوع ورزش ها قدرت تعادل را نیز افزایش می دهند. چطور؟ یک گام بلند به جلو بردارید و پشت خود را صاف نگه دارید. زانوی جلویی را تقریبا ۹۰ درجه خم کنید. وزن خود را روی انگشتان پای عقبی بدهید و زانوی پای عقب را به طرف سطح زمین خم کنید. اجازه ندهید که زانوی پای عقب به سطح زمین برخورد کند. حرکت خیز: کمی چالش برانگیز تر با هر خیز تنها گام به جلو برندارید بلکه به عقب و اطراف را هم امتحان کنید تا عضلات مختلفی درگیر شوند و فشار نیز بالا برود.

۵- حرکت شنا چرا؟ حرکت شنا عضلات سینه، شانه ها، عضلات سه سر و عضلات اصلی بدن را درگیر می کند. چطور؟ رو به زمین دستها را کمی بیشتر از عرض شانه باز و روی زمین قرار دهید. نوک انگشتان پا را روی زمین بگذارید.

اگر برایتان سخت است در ابتدای کار زانوها را روی زمین بگذارید. بدن باید در یک خط مستقیم از شانه تا زانو یا پا باشد. عضلات پایین باسن و شکم را هم درگیر کنید. آرنج ها را به سمت پایین خم کنید تا زمانی که به سطح زمین نزدیک شوند سپس دوباره با آرنج ها بدن را رو به بالا لیفت کنید نیم تنه پایین خود را در طول حرکت در یک خط مستقیم قرار دهید. ورزش برای تناسب اندام حرکت شنا: خیلی سخت؟ خیلی آسان؟ اگر در این حرکت مبتدی هستید از یک صندلی یا میز کمک بگیرید بعد از اینکه خوب قوی شدید، حرکت را روی زمین انجام دهید. ابتدا زانوهای خود را روی زمین بگذارید. برای انجام سخت تر این حرکت زانوها را روی هم بگذارید و پاها را روی هم قرار دهید.

۶- کرانچ ( متد A ) چرا؟ کرانچ عضلات شکم، پهلو ها و ران پا را تحت تاثیر قرار می دهد. چطور؟ برای انجام این حرکت به پشت روی زمین بخوابید و پاها را روی زمین قرار دهید. سر به حالت استراحت بین کف دست ها قرار می گیرد.

پایین کمر را به طرف پایین فشار دهید. با درگیر کردن عضلات شکم و پهلو در یک حرکت ابتدا سر سپس گردن، شانه ها و بالای کمر را از زمین بلند کنید. سپس به آرامی کمر خود را به پایین ببرید و حرکت را تکرار کنید. کرانچ ( متد B ) حرکت کرانچ را در حالی که پاها روی زمین نباشد و زانوها خم باشند نیز انجام دهید که این حرکت از قوس کمر جلوگیری می کند و حتی عضله ی خم کننده باسن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. کرانچ حرفه ای برای انجام این حرکت گردن را با ستون فقرات در یک راستا قرار دهید. چانه با بدن تماس نداشته باشد. به صورت طبیعی نفس بکشید. برای اینکه سینه و شانه ها را باز نگه دارید آنها را طوری قرار دهید که در دید شما نباشند.

۷- خم شدن و پارو زدن چرا؟ علاوه بر عضلات بالای کمر این حرکت عضلات دو سر بازویی را هم تحت تاثیر قرار می دهد. چطور؟ بایستید در حالی که پاهایتان به عرض شانه باز باشد. زانوها را خم کنید، مفاصل را هم به سمت جلو خم کنید بدون اینکه قوز کنید و عضلات شکم و پهلو را درگیر کنید. وزنه را زیر شانه ی خود نگه دارید و دستها به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند.

آرنج را خم کرده و دو دست را به طرف بدن بیاورید. کمی مکث کنید و سپس به آرامی دستها را به نقطه ی شروع حرکت برگردانید. پارو زدن به صورت حرفه ای ابتدا این حرکت را بدون وزنه انجام بدهید تا حرکت درست را بیاموزید. اگر نگه داشتن وزنه موقع بالا آمدن برایتان سخت است با یک میز شیب دار حرکت خود به سمت عقب را کنترل کنید. /انتخاب

درخشش «علیرضا بیرانوند» این بار در فرانسه

این خبر ۷ تکنیکی که برای تناسب اندام شما معجزه می کند اولین بار در خبرهای فوری و مهم. پدیدار شد.

بیماری های جسمی زندگی وسواسی ها را تهدید می کند

مجله خبری زوم نیوز : اگر فکر می کنید با تمیزی بیش از اندازه محل زندگیتان خود و کودکانتان را از بیماری ها محفوظ نگه می دارید سخت در اشتباه هستید ، چرا که کارشناسان معتقدند، بیماری های جسمی زندگی شما وسواسی ها را تهدید می کند و بیماری هایی مثل سرطان دستاورد ناخواسته والدین وسواسی برای کودکانشان است.

به گزارش مجله خبری زوم نیوز ،اختلال وسواس جبری (OCD) یک اختلال عصبی است که توسط فکرها و ترس‌های غیرمنطقی شما را به تکرار بعضی از رفتارها وا می‌دارد. افراد مبتلا به اختلال وسواس از ترس آلوده و یا نجس شدن، به کارهای اجباری مثلا شستن بیش از حد دست‌ها رو می‌آورند، تاحدیکه پوست دست‌هایشان خشک شده و ترک بردارد. این افراد برغم اینکه تلاش می‌کنند تا فکرهای وسواسی را از خود دور کنند، اما این افکار دائما در سرشان تکرار می‌شود، و این مشکل آنها را داخل چرخه ناراحت کننده، افکار وسواسی و کارهای اجباری برای راحت شدن از آن افکار می‌اندازد.

افراد وسواسی تنها به خود آسیب نمی رسانند بلکه آنها با رفتارهای خود کودکانشان را نیز از بدو تولد در معرض ابتلا به بیماری هایی در ارتباط با سیستم ایمنی بدن قرار می دهند، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند قرار گرفتن نوزادان درمعرض میکروب‌های محیطی کم خطر می‌تواند از ابتلای آن‌ها به برخی بیماری‌ها ازجمله سرطان خون جلوگیری کند.

کارشناسان اعتقاد دارند سرطان خون در کودکانی که درخانه‌های فوق العاده تمیز زندگی می‌کنند بیشتر از سایر کودکان بروز می‌کند.
این پژوهش همچنین نشان داده است کودکان نوپایی که در مهدکودک‌ها بازه‌ای از روز را می‌گذرانند و در مجاورت با انواع میکروب وباکتری‌های کم خطر قراردارند ۳۰ درصد کمتر از سایر نونهالان به بیماری سرطان لوسمی مبتلا می‌شوند.

نتیجه حیرت انگیز این پژوهش نشان می‌دهد، ابتلا به سرطان خون مخصوص اطفال در خانواده‌های ثروتمند بیشتر وجود دارد.

سرطان خون در کودکانی که درخانه‌های فوق العاده تمیز زندگی می‌کنند بیشتر از سایر کودکان بروز می‌کند.

عفونت‌ها و عامل‌های بیماری‌زا که در اجتماع مانند مهد کودک‌ ها وجود دارد سبب کاهش ابتلای کودکان به سرطان‌هایی چون لوسمی حاد لنفوبلاستیک (ALL) می‌شود.

زندگی در اجتماع سبب افزایش قدرت ایمنی بدن کودکان و افزون بر مصونیت از ابتلا به سرطان خون، مانع از ابتلای آن‌ها به بیماری هایی چون آلرژی و آسم می‌شود.

پژوهش درباره رابطه ابتلا به سرطان خون اطفال و محیط زندگی بدون میکروب و آلودگی به وسیله دانشمندان موسسه تحقیقات سرطان در لندن انجام شده است.

بیماری ALL شایع‌ترین نوع سرطان لوسمی درکودکان و سبب ابتلای یک کودک از هر ۲۰۰۰ کودک می‌شود.

از جمله نشانه‌های این بیماری می‌توان، ضعف عمومی، خستگی، تب، عفونت‌های مکرر، کبودی یا خونریزی، وجود خون در ادرار یا مدفوع، کاهش وزن محسوس، درد‌های استخوانی، تنگی نفس، تورم غدد لنفاوری و مواردی از این دست را نام برد.

عفونت‌ها و عامل‌های بیماری‌زا که در اجتماع مانند مهد کودک‌ ها وجود دارد سبب کاهش ابتلای کودکان به سرطان‌هایی چون لوسمی حاد لنفوبلاستیک (ALL) می‌شود.

محققان توصیه می‌کنند والدین در صورت مشاهده چنین علامت‌هایی در کودکان خردسال سریع به متخصص مراجعه کنند.
پژوهش‌ها همچنین نشان داده اصلی‌ترین درمان برای برطرف کردن این بیماری، شیمی درمانی است هرچند که درکنار شیمی درمانی از سایر روش ها، چون رادیوتراپی و پیوند مغزاستخوان نیز استفاده می‌شود.

دربیشتر موارد افراد مبتلا به این بیماری نجات پیدا می‌کنند، اما در برخی موارد لوسمی اطفال سبب مرگ آن‌ها یا از دست رفتن توان باروری می‌شود.

کارشناسان اعلام کرده اند شیردهی مادربه نوزاد می‌تواند از ابتلای کودک به این بیماری با درصد زیادی جلوگیری کند.

نظافت بیش از اندازه خانه، جلوگیری از بازی کودک با سایر کودکان یا در فضای باز، نفرستادن کودک به مهد کودک، رژیم غذایی محدود برای کودک، همراه نبردن کودک خردسال به همراه والدین به خارج از خانه، محل کار یا رستوران و فروشگاه‌ها همگی سبب ضعف سیستم ایمنی بدن کودک می‌شود.

محققان امیدوار هستند با شناسایی راهکار‌های جدید برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان خردسال بتوانند از ابتلای کودکان به این بیماری جلوگیری و نوعی پیشگیری انجام دهند.

یافته‌های این پژوهش در مجله Nature Reviews Cancer منتشر شده است.

نظافت بیش از اندازه خانه، جلوگیری از بازی کودک با سایر کودکان یا در فضای باز، نفرستادن کودک به مهد کودک، رژیم غذایی محدود برای کودک، همراه نبردن کودک خردسال به همراه والدین به خارج از خانه، محل کار یا رستوران و فروشگاه‌ها همگی سبب ضعف سیستم ایمنی بدن کودک می‌شود.

همچنین دانشمندان می‌گویند بازی کردن بچه‌ها و کثیف شدن دست و پای آن‌ها امر بدی نیست چرا که تمیزی بیش از حد پوست کودکان را آسیب پذیر می‌سازد.

به گزارش بی‌بی‌سی، تیمی از محققان آمریکایی دریافتند که باکتری‌های معمولی و ساده که بر روی پوست به وفور یافت می‌شوند، پوست را در مقابل عفونت‌هایی که در اثر جراحت به وجود می‌آید محافظت می‌کنند.

این باکتری‌ که Staphylococci نام دارد، جلوی عکس‌العمل‌های اضافی سیستم ایمنی پوست که باعث بادکردن جراحت‌های بسیار جزئی می‌شوند را می‌گیرد.

نتایج این تحقیق در ژورنال Nature به چاپ رسیده‌است.

محققان می‌گویند این یافته‌ها فرضیه اکثر پزشکان در مورد اینکه در تماس بودن پوست کودکان به جرم و کثیفی‌هایی که اکثر والدین از آن‌ها بیزار هستند، می‌تواند بدن آن‌ها را در مقابل بعضی آلرژی‌های دوران بزرگسالی حفظ کند.