چرا کارکنان از یک فرسودگی شغلی رنج می‌برند؟

مجله خبری زوم نیوز : کارکنان امروزی از یک فرسودگی شغلی همه‌گیر رنج می‌برند. تخمین زده شده است که ۴۰ درصد از کارکنان اداری ایالات متحده و کانادا دارای فرسودگی شغلی هستند و این آمار در صنایعی مانند پزشکی و ورزشی نرخ بسیار بالاتری را دارد.

 

به کاهش عملکرد مناسب، اعتماد به نفس پایین و احساس ناامیدی مرتبط است.

علت اصلی فرسودگی شغلی، در کار کشیدن بیش از حد از افراد بدون تعبیه دیدن پاداش است. موسسه سیاست اقتصادی گزارش می‌دهد که بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۴ بهره وری اقتصادی ۲۱.۶ درصد افزایش یافته است و این در حالی است که دستمزدها تنها ۱.۸ درصد افزایش یافته‌اند که این موضوع منجر به فرسودگی شغلی می شود.

اگر به طور کلی شما در کار و زندگی خود احساس فرسودگی می‌کنید، این احساس، احساسی نیست که به خودی خود از بین برود. دانشمندان عصب شناسی کشف کرده‌اند که فرسودگی شغلی یا فرسودگی در زندگی تاثیرات زیر را به همراه دارد:

علت اصلی فرسودگی شغلی، در کار کشیدن بیش از حد از افراد بدون تعبیه دیدن پاداش است. موسسه سیاست اقتصادی گزارش می‌دهد که بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۴ بهره وری اقتصادی ۲۱.۶ درصد افزایش یافته است و این در حالی است که دستمزدها تنها ۱.۸ درصد افزایش یافته‌اند که این موضوع منجر به فرسودگی شغلی می شود.

فرسودگی، آمیگدال مغز شما را بزرگ می‌کند؛ این بخش از مغز واکنش‌های احساسی را کنترل می‌کند. این می‌تواند تغییرات سریع و شدید خلق و خوی شما را افزایش دهد. بزرگ شدن آمیگدال همچنین واکنش شما به استرس را نیز شدیدتر می‌کند.

فرسودگی باعث می‌شود تا لوب پیشانی مغز (قسمتی که مسئول عملکرد شناختی است) شما نازک شود. این اتفاق معمولا با افزایش عمر اتفاق می‌افتد اما برای کسانی که برای دوره‌های طولانی تحت استرس هستند بسیار سریع‌تر به وقوع می‌پیوندد.

بخشی از مغز که حافظه و توجه را کنترل می‌کند نیز ضعیف‌تر می‌شود؛ که یادگیری را بسیار سخت‌تر می‌کند.

مغز افرادی که در معرض فرسودگی هستند، مشابه افرادی است که به سرشان ضربه وارد شده است.

فرسودگی ارتباط بین بخش‌های مختلف مغز را کاهش می‌دهد که این کاهش ارتباط منجر به کاهش خلاقیت، حافظه کاری و مهارت‌های حل مسئله می‌شود.

با این تاثیرات شدید، فرسودگی شغلی و یا در زندگی را نباید دست کم گرفت. خوشبختانه، با مراقبت از خود می‌توان تاثیرات آن را وارونه کرد.
در یک تحقیقات گروهی از دانشجویان پزشکی را که برای دریافت امتحان مجوز طبابت خود آماده می‌شدند را مورد آزمایش قرار دادند و در آن تحقیقات دریافتند که مغز آن‌ها بسیاری از اختلالاتی را که در بالا شرح داده شد را نشان می‌دهد. با این حال پس از استراحتی ۴ هفته‌ای، بسیاری از تغییرات مغزشان به حالت اول خود بازگشت.

شما ممکن است با خود فکر کنید که این اتفاق برای شما انجام نشدنی است و شما محکوم به داشتن یک مغز فرسوده هستید زیرا شما نمی‌توانید ۴ هفته از وقت خود را به استراحت اختصاص دهید؛ اما خبر خوب این است که این تحقیقات ۴ هفته استراحت را نیز پیشنهاد نمی‌کند.
استراحت کردن به معنای نشستن در مکانی آرامش‌بخش و انجام ندادن کاری نیست؛ این می‌تواند شامل فعالیت‌های کوتاهی مانند قدم زدن یا رانندگی در یک مسیر زیبا، استفاده از وقت‌های آزاد خود برای انجام سرگرمی‌های موردعلاقه‌تان و یا صرف وقت با افرادی است که شما را آرام می‌کنند، باشد.

منبع: scienceofpeople

خشک شدن جوهر قلم در جامعه

مجله خبری زوم نیوز : حال این روزهای کتاب در جامعه ما وخیم است و برای احیای آن نیازمند اقدامات اورژانسی هستیم، این در حالی است که امروز که روز قلم نامگذاری شده حتی اهل قلم هم بر بالین این تن زخم خورده حاضر نیستند و دلشکسته تر و ناامید تر از آن هستند که در این روز دور هم جمع شوند و در کمال آزادی بیان و اندیشه درباره مشکلات و نیازهای خودشان و آثارشان گفت‌وگو کنند، خلاصه این روزها کسی برای بهبود حال بهترین دوستانمان دل نمی سوزاند.
از مسئولینی که همچنان درگیر مرزبندی ها و من و تویی ها هستند انتظار چندانی برای تیمار کتاب ها و صاحبانشان نمی رود، آن هم در شرایطی که تیتراژها پایین، کتاب فروشی ها خلوت و اهل قلم در سکوت رفته اند.

چهاردهم تیرماه در تقویم رسمی کشور به عنوان «روز قلم» نام‌گذاری شده است، روز قلم تنها بهانه ای است تا  کارکرد قلم در بالا رفتن رفاه اجتماعی و اقتصادی یادآوری شود، اینکه مردم بدانند که ملت های اهل قلم و کتابخوان تا چه میزان در تعیین سرنوشت بهتر برای خودشان و فرزندانشان سهیم هستند .

۱۴ تیر یا سیزدهم تیر یا روزهای دیگر سال فرقی ندارد مهم این است که در جامعه فضایی ایجاد شود تا همه به خواندن کتاب و دانستن اندیشه های اهل پژوهش و تحقیق علاقه مند شوند و با ایجاد فضای مناسب برای فعالیت صاحبان قلم و اندیشه شاهد بالندگی بیشتر در کشورمان شویم.

برای بهبود حال کتاب و کتابخوانی در جامعه باید هر چه سریعتر با همفکری صاحبان قلم و به دست اوردن دلشان، مشکلات این قشر از بداخلاقی‌ها و  بی توجهی ها گرفته تا عدم حمایت‌های مالی و نبود حق کپی رایت تلاش کرد.

لاکچری ها به دنبال گلکسی اس لایت

 

مجله خبری زوم نیوز : لاکچری بازها این بار به سراغ سامسونگ می روند ، چرا که این شرکت جدید ترین گوشی هوشمند خود گلکسی اس لایت را با لاکچری ترین طراحی به بازار عرضه کرد.

به گزارش مجله خبری زوم نیوز، این گوشی هوشمند که شایعات آن از مدت ها پیش در فضای مجازی منتشر شده بود،  از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به گلکسی اس ۸ دارد هرچند که مشخصات فنی آن تفاوت های زیادی با اس ۸ دارد.

این گوشی به یک نمایشگر ۵.۸ اینچی با نسبت تصویر ۱۸.۵ به ۹ مجهز شده که رزولوشن آن فول اچ‌دی پلاس است. همچنین باید به دوربین سلفی با سنسور ۸ مگاپیکسلی در جلو به همراه سنسور ۱۶ مگاپیکسلی در پشت گوشی اشاره کرد که در کنار سنسور اثر انگشت در پشت گوشی قرار گرفته است. گلکسی اس لایت لاکچری بر خلاف برادران پرچم‌دارش فاقد سنسور سنجش ضربان قلب است.

این گوشی هوشمند که شایعات آن از مدت ها پیش در فضای مجازی منتشر شده بود،  از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به گلکسی اس ۸ دارد هرچند که مشخصات فنی آن تفاوت های زیادی با اس ۸ دارد.

این گوشی دارای ویژگی‌های متعددی از جمله کلید فیزیکی دستیار هوشمند صوتی بیکسبی، قابلیت ۴G، درگاه پرداخت سامسونگ (Samsung Pay)، شارژ بی سیم و وایرلس، حسگر عنبیه چشم و تشخیص چهره است.

این گوشی به یک تراشه پردازنده اسنپدراگون ۶۶۰، حافظه‌ی رم با ظرفیت ۴ گیگابایت، حافظه‌ی داخلی ۶۴ گیگابایتی، باتری با ظرفیت ۳۰۰۰ میلی‌آمپر ساعتی و در آخر نسخه سیستم عامل اندروید ۸ اوریو مجهز است.

گلکسی اس لایت لاکچری قرار است در دو رنگ خاص از طیف قرمز و مشکی تیره روانه بازارهای جهانی شود.

سامسونگ برای گلکسی اس لایت لاکچری برچسب قیمت ۶۲۵ دلاری در نظر گرفته است؛ اما اولین خریداران این گوشی طی زمان پیش‌خرید که از اول ژوئن آغاز می‌شود، تنها با پرداخت ۵۷۸ دلار قادر به خرید این گوشی خواهند بود.

بیماری های جسمی زندگی وسواسی ها را تهدید می کند

مجله خبری زوم نیوز : اگر فکر می کنید با تمیزی بیش از اندازه محل زندگیتان خود و کودکانتان را از بیماری ها محفوظ نگه می دارید سخت در اشتباه هستید ، چرا که کارشناسان معتقدند، بیماری های جسمی زندگی شما وسواسی ها را تهدید می کند و بیماری هایی مثل سرطان دستاورد ناخواسته والدین وسواسی برای کودکانشان است.

به گزارش مجله خبری زوم نیوز ،اختلال وسواس جبری (OCD) یک اختلال عصبی است که توسط فکرها و ترس‌های غیرمنطقی شما را به تکرار بعضی از رفتارها وا می‌دارد. افراد مبتلا به اختلال وسواس از ترس آلوده و یا نجس شدن، به کارهای اجباری مثلا شستن بیش از حد دست‌ها رو می‌آورند، تاحدیکه پوست دست‌هایشان خشک شده و ترک بردارد. این افراد برغم اینکه تلاش می‌کنند تا فکرهای وسواسی را از خود دور کنند، اما این افکار دائما در سرشان تکرار می‌شود، و این مشکل آنها را داخل چرخه ناراحت کننده، افکار وسواسی و کارهای اجباری برای راحت شدن از آن افکار می‌اندازد.

افراد وسواسی تنها به خود آسیب نمی رسانند بلکه آنها با رفتارهای خود کودکانشان را نیز از بدو تولد در معرض ابتلا به بیماری هایی در ارتباط با سیستم ایمنی بدن قرار می دهند، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند قرار گرفتن نوزادان درمعرض میکروب‌های محیطی کم خطر می‌تواند از ابتلای آن‌ها به برخی بیماری‌ها ازجمله سرطان خون جلوگیری کند.

کارشناسان اعتقاد دارند سرطان خون در کودکانی که درخانه‌های فوق العاده تمیز زندگی می‌کنند بیشتر از سایر کودکان بروز می‌کند.
این پژوهش همچنین نشان داده است کودکان نوپایی که در مهدکودک‌ها بازه‌ای از روز را می‌گذرانند و در مجاورت با انواع میکروب وباکتری‌های کم خطر قراردارند ۳۰ درصد کمتر از سایر نونهالان به بیماری سرطان لوسمی مبتلا می‌شوند.

نتیجه حیرت انگیز این پژوهش نشان می‌دهد، ابتلا به سرطان خون مخصوص اطفال در خانواده‌های ثروتمند بیشتر وجود دارد.

سرطان خون در کودکانی که درخانه‌های فوق العاده تمیز زندگی می‌کنند بیشتر از سایر کودکان بروز می‌کند.

عفونت‌ها و عامل‌های بیماری‌زا که در اجتماع مانند مهد کودک‌ ها وجود دارد سبب کاهش ابتلای کودکان به سرطان‌هایی چون لوسمی حاد لنفوبلاستیک (ALL) می‌شود.

زندگی در اجتماع سبب افزایش قدرت ایمنی بدن کودکان و افزون بر مصونیت از ابتلا به سرطان خون، مانع از ابتلای آن‌ها به بیماری هایی چون آلرژی و آسم می‌شود.

پژوهش درباره رابطه ابتلا به سرطان خون اطفال و محیط زندگی بدون میکروب و آلودگی به وسیله دانشمندان موسسه تحقیقات سرطان در لندن انجام شده است.

بیماری ALL شایع‌ترین نوع سرطان لوسمی درکودکان و سبب ابتلای یک کودک از هر ۲۰۰۰ کودک می‌شود.

از جمله نشانه‌های این بیماری می‌توان، ضعف عمومی، خستگی، تب، عفونت‌های مکرر، کبودی یا خونریزی، وجود خون در ادرار یا مدفوع، کاهش وزن محسوس، درد‌های استخوانی، تنگی نفس، تورم غدد لنفاوری و مواردی از این دست را نام برد.

عفونت‌ها و عامل‌های بیماری‌زا که در اجتماع مانند مهد کودک‌ ها وجود دارد سبب کاهش ابتلای کودکان به سرطان‌هایی چون لوسمی حاد لنفوبلاستیک (ALL) می‌شود.

محققان توصیه می‌کنند والدین در صورت مشاهده چنین علامت‌هایی در کودکان خردسال سریع به متخصص مراجعه کنند.
پژوهش‌ها همچنین نشان داده اصلی‌ترین درمان برای برطرف کردن این بیماری، شیمی درمانی است هرچند که درکنار شیمی درمانی از سایر روش ها، چون رادیوتراپی و پیوند مغزاستخوان نیز استفاده می‌شود.

دربیشتر موارد افراد مبتلا به این بیماری نجات پیدا می‌کنند، اما در برخی موارد لوسمی اطفال سبب مرگ آن‌ها یا از دست رفتن توان باروری می‌شود.

کارشناسان اعلام کرده اند شیردهی مادربه نوزاد می‌تواند از ابتلای کودک به این بیماری با درصد زیادی جلوگیری کند.

نظافت بیش از اندازه خانه، جلوگیری از بازی کودک با سایر کودکان یا در فضای باز، نفرستادن کودک به مهد کودک، رژیم غذایی محدود برای کودک، همراه نبردن کودک خردسال به همراه والدین به خارج از خانه، محل کار یا رستوران و فروشگاه‌ها همگی سبب ضعف سیستم ایمنی بدن کودک می‌شود.

محققان امیدوار هستند با شناسایی راهکار‌های جدید برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان خردسال بتوانند از ابتلای کودکان به این بیماری جلوگیری و نوعی پیشگیری انجام دهند.

یافته‌های این پژوهش در مجله Nature Reviews Cancer منتشر شده است.

نظافت بیش از اندازه خانه، جلوگیری از بازی کودک با سایر کودکان یا در فضای باز، نفرستادن کودک به مهد کودک، رژیم غذایی محدود برای کودک، همراه نبردن کودک خردسال به همراه والدین به خارج از خانه، محل کار یا رستوران و فروشگاه‌ها همگی سبب ضعف سیستم ایمنی بدن کودک می‌شود.

همچنین دانشمندان می‌گویند بازی کردن بچه‌ها و کثیف شدن دست و پای آن‌ها امر بدی نیست چرا که تمیزی بیش از حد پوست کودکان را آسیب پذیر می‌سازد.

به گزارش بی‌بی‌سی، تیمی از محققان آمریکایی دریافتند که باکتری‌های معمولی و ساده که بر روی پوست به وفور یافت می‌شوند، پوست را در مقابل عفونت‌هایی که در اثر جراحت به وجود می‌آید محافظت می‌کنند.

این باکتری‌ که Staphylococci نام دارد، جلوی عکس‌العمل‌های اضافی سیستم ایمنی پوست که باعث بادکردن جراحت‌های بسیار جزئی می‌شوند را می‌گیرد.

نتایج این تحقیق در ژورنال Nature به چاپ رسیده‌است.

محققان می‌گویند این یافته‌ها فرضیه اکثر پزشکان در مورد اینکه در تماس بودن پوست کودکان به جرم و کثیفی‌هایی که اکثر والدین از آن‌ها بیزار هستند، می‌تواند بدن آن‌ها را در مقابل بعضی آلرژی‌های دوران بزرگسالی حفظ کند.